Lo primero de todo hay que relajarse, pensar en un alimento no demasiado saludable pero que le apetecería mucho comer, pensamos un su olor, su sabor,.. y observamos cómo se siente nuestro estómago en esos momentos, y nos imaginamos comiendo ese alimento como en otras ocasiones. Imaginamos nuestro estómago 30 minutos después, y lo sentimos cómo se encuentra.
Ahora vamos a pensar en un alimento más saludable, como la ensalada, las legumbres, verduras,.. e imaginamos que comemos esos alimentos, y sentimos cómo se encuentra nuestro estómago, el efecto que nos produce al comer ese alimento más saludable 30 minutos después.
Comparamos el efecto de los dos alimentos en su estómago, y elija el que le haga sentirse mejor.
Una vez practicado este ejercicio algunas veces, el cerebro efectuará su elección automáticamente. No es necesario hacer este ejercicio de elección cada vez que vaya a decidir qué comer, ya que su cerebro hará la elección automáticamente y de forma inconsciente. Y así, nueve de cada diez veces, y sin esfuerzos, escogerá la comida más saludable.